日記
2012年6月21日(木)
体重45.5kg   体脂肪率20.2%

有酸素運動をする

未記入

筋トレは2〜3日に一度

未記入

夕飯を少なめに(炭水化物と大豆系は控える)

未記入

脚のむくみを持ち越さない

未記入

45.5kg   20.2%

11:28
体重45.5kg  体脂肪率20.2%


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30代後半 女性 身長:149.6cm
有酸素運動メイン、筋トレそこそこ…でダイエットしたら、体重の減少と共に免疫力も落ちちゃったみたい(;_;)
なので目標見直し!
体重を筋トレで少し増やして、体脂肪管理メインで筋力UPに重点を置いたダイエット方法に切り替えするよ!!
2011年9月21日スタート
開始時49.2kg 28.5%
-5.4kg -8.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! あと2%
目標44.5kg 18.0%

 

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