日記
2012年6月21日(木)
体重55.9kg

朝:6:30起床

未記入

朝:水を飲む

未記入

朝:ストレッチ10分

未記入

朝:ラジオ体操3ポーズ

未記入

腹筋 50回

未記入

背筋 50回

未記入

スクワット 50回

未記入

縦スクワット 20回

未記入

ヒップアップ 50回

未記入

空中チャリこぎ 100回

未記入

腕立て伏せ 10回

未記入

寝る前:マッサージ 20分

未記入

寝る前:ストレッチ 30分

未記入

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

未記入

歯磨き中のつま先立ち運動

未記入

起床後、背伸びと軽いストレッチ

○

鏡で痩せたいところをチェックする

○

体重記録

○

半身浴

×

夜ごはんに、炭水化物NG!!野菜を食べる。

○

ジムでのウォーキング(20分以上)

○

気づいた時に リンパマッサージ

○

姿勢正しく(座っている時、背中じゃなくお腹意識)

○

食事の前に、飲み物(豆乳、牛乳、お水・・)

○

寝る前の軽いストレッチと筋トレ。つま先運動。

○

昨日は、久々に親友と話せたぁ><
お互い違う環境になって、
戸惑ってモヤモヤしてたけど、
昨日やっとチャント想っていたこと、
不安だったこと、
改めて大切な存在だってきづいたこと、
他の誰でもない最高のパートナーだってこと、
シッカリしなさいって叱り合える幸せに浸ってきました♪

それにしても…赤ちゃん可愛かったなぁ〜♡
私の腕の中でスヤスヤ寝るとか…もうズルイ><

さ!!私は私でやることやって、今日もジムにいこ。笑


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29歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 53.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 54.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 55.7s

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ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

mana25
女性 
150.8cm 43.3s

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