日記
2012年6月21日(木)
体重57.4kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -1,744 kcal
摂取カロリー 240 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

心も健康であること。楽しむ気持ちを第一に。

○

夜白米食べる時ゎお茶碗四分の一にする!

○

特に朝昼ゎ抜かず必ず少しでも口にする!

○

息詰まりしないよーに1日何分か必ずだらだらタイム

○

ながらエクササイズを中心に

○

お酒も楽しんでノンストレス

○

子供と遊び体を動かす

×

家にいる時ゎおやつ禁止!砂糖一杯にのコーヒーかドリンク類でしのぐ!

○

美意識きーぷ!

○

内面ケア、スキンケア、毎朝のマッサージもちゃんとする!

○

サボった日も記録ゎ必ず!

○

57.4kg   29.7%

06:46
体重57.4kg  体脂肪率29.7%


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29歳 女性 身長:161.0cm
去年長女を出産し、現在茨城県で専業主婦してます☆
嫁ぎ先ゎ農家で義親と同居してます(^^)

妊娠前ゎ超不健康に痩せて48キロ!

今度ゎ健康的にその数字目指して邁進しております(´・ω・`)

お酒やたまに好きなモノを好きに食べられるご褒美dayゎなかなか辞められず、ペースわかなりスローだと思いますが
主婦やママなど繋がりのある方、一緒に頑張りましょう。゚(゚´Д`゚)゚。


ちなみに人生でのMax体重ゎ、出産当日の79キロでしたw

母乳が2ヶ月で止まってしまいましたが根性でここまで減らしたので、努力を水の泡にしないようがんばります(o^^o)


2012年5月28日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-5kg -4.1%
現在53.4kg 24.9%
あと5.4kg 目標達成!!
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

しょこら
女性 
162.7cm 54.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 47.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

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