日記
2012年6月21日(木)
体重48.1kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 88 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

夜8時以降は何も食べない!

○

小腹が空いた時は、ガムを一粒噛んでしのぐ!

未記入

一日のカロリーは1500カロリー以内に押さえる!

×

朝/晩←体重計を量る!

○

毎日少しずつでも(軽いエクササイズなど)、身体を動かす!

未記入

夕方以降に出された物はその日は食べずに、次の日の朝に食べるようにする!

×

腹筋3分間!

未記入

カフェインダイエットを一日一回はやる!

未記入

ストレッチ(背中とウエストの引き締め)を各二分間!

未記入

ストレッチ(お腹と脚の引き締め)を三分間!

未記入

ストレッチ(太ももとヒップの引き締め)を各三分間!

未記入

エクササイズ(寝ながら脚上げ/脚の上げ下げ/肘と膝のクロス)を各三分間!

未記入

姿勢を正しく!を意識する!

未記入

足パカを、日中内&寝る前に各50回!

未記入

腰ひねり左右各30回計60回!

未記入

お通じあり!(*´・ω・`)

○

毎食一口一口よく噛む!(20回〜40回)

○

日記はダメでも、食事/体重は毎日しっかりと記録する!

○

48.6kg   28.4%

07:30
体重48.6kg  体脂肪率28.4%


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34歳 女性 身長:152.0cm
……よし!生理後二週間は痩せやすい身体になっているらしい。

頑張るどぉ〜〜〜!!!!!(*`Д´)ノ


ぽんっ!一日の最初(夕食後)に更新した日記には朝量った体重を、同じ日の二回目に更新した日記には夜量った体重を記録してありますです!(。・△・。)ノ


あとぉ……

日記に書かれているカロリーは、ほとんど…大体こんなもんかなぁ〜…ってな感じで計算したものである。


☆2011年★

09月26日(月)

―06kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

12月03日(土)

―07(.1)kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

12月27日(火)

―08kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪


☆2012年★

03月08日(木)

―09kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

03月09日(金)

40kg台(49.8kg)初到達

04月04日(水)

―10kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

05月19日(土)

―11kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

07月28日(土)

―12(.1)kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

09月01日(土)

―13kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪


↓目標体重(46.0kg-)初達成↓

12月23日(日)

―13.1kg減達成ヽ(*´▽)ノ♪


☆2013年★

06月11日(火)

―14kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

08月02日(金)

―14.2kg減初達成ヽ(*´▽)ノ♪

2011年5月11日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-13.9kg -13.1%
現在45.1kg 19.9%
あと0.1kg 目標達成!!
目標45.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

near
32歳 女性 
152.8cm 45.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.8s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.0s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 52.5s

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