日記
2012年6月21日(木)
体重71.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 2,013 kcal

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

×

出ないなぁ(苦笑)

08:59
体重71.0kg  体脂肪率34.0%

別にお腹が張ったり、痛くなったり、不快な症状はないからいいんだけど…う○こ出ないなぁ(苦笑)

これで毎日出たら、もっと体重減るんだろうか…まー気にしすぎるのもストレスになって、さらに出なくなるから気にしない様にしよう(笑)



20日 5697歩


お昼に白米を食べたせいか、夜に出ました(笑)これでまた、2、3日出ないのかなぁ


コメント
タルト
2012年6月21日 09:36
あやさん、おはよw

私ね、ラブレでも出ない時は
もずくを食べてますw

酢で調味してある、3個パックのものだと
味が濃くてすっぱいから、
大袋(味つけ無で300グラム入り)のを買って
食べるたびに取り出してノンオイルのドレッシングをかけて
夕食の1番最初に食べてるのw
時には、味ポンとかwポン酢ジュレとかw

合う、合わないってあるかもだけどねw

 
 
2012年6月21日 10:22
どうなんでしょうね・・・・

   毎日 一日何回もだしてますが 減らないです(笑)


  
2012年6月21日 10:32
私も毎回ほぼお薬に頼ってます・・・
あぁぁ、内臓全部出ちゃうー!ってくらい、すっごいお通じが欲しいw
 
 
2012年6月21日 11:28
糖質OFFって、うんちゃん出ないよね〜(-.-;) 出ても消化不良ってか、少ないし、ぷりっとした形じゃないし‥。

玄米食にしてからはにょろんと(笑)出るようになりました( ̄∀ ̄*) まだまだ、完璧なうんちゃんじゃないけどね。苦笑
2012年6月21日 17:21
なんか出てないのにお腹いたくないの変な感じしますよね!あたしは便秘薬が手放せません。。
2012年6月21日 17:26

 基本私は便秘になったことないんで分からないんですが 結構キツい?
 食べてる量が少ないから腸に来るまでに全部吸収されちゃうんですかね?私もダイエット始めたころはう○こ固くて切れ痔になったけど…
 便秘がちじゃないのに痩せない私はもう末期なんだろうか?心配になってきた。
2012年6月21日 21:37
>タルトタタンさん

もずく好き〜味噌汁がすき(*^_^*)
3個パックのは甘酸っぱくて味濃いし、ちょっぴりしか入って無いよね。

やっぱり一番最初に食べるのがいいのか…
食べた順に身体に吸収されるって言うもんね!
海草類は効きそうだよね♪

ヌルヌル成分は癌予防にもなるしね!
買って来よう〜♪


>らんらんさん

らんらんさん便秘しないんだよねー!
ホント羨ましいです。

炭酸水が良いんですかね〜?
ただの炭酸水飲むのは大変そうなので、コントレックスも買って来よう〜♪


>ユウコさん

薬はすっごいお腹痛くなった事があって、
それ以来飲んだ事無いんだよね…たしかピンクの小粒…
あとセンナとかも辛かった(苦笑)

まぁ2、3日に一回は出てるからいっか(*^_^*)
内蔵!(笑)それはなんか物凄い事に?(笑)


>ねこパーンチ!さん

もーそもそも溜まってないから出ないんだろうけど、
出ても小さめで(笑)スッキリしないよねぇ(^_^;)

あ、玄米の炊き方ありがとうね!
今は低GIご飯をたまに炊いてるけど、高いから玄米も炊いてみようかな?
焼きおむすびとか美味しそうだよね。


>★ナナ★さん

2、3日出なくても、お腹も痛くならないしコロコロでもないし、
何事も無かった様に出るんですよね(笑)
便秘薬もお医者さんでもらうと、おだやかな効き目のやつがあるみたいですね〜。


>になさん

わー便秘しないんですか?
やっぱり体質っていうか、ダイエット中でも大丈夫な人もいるんだなぁ。

タブン、肉とかタンパク質と野菜ばっかり食べてるので、
量が少ないんですよね(苦笑)
いや〜になさんも減ってるじゃないですか!大丈夫ですよ!(*^_^*)

タルト
2012年6月22日 00:18
あやさん、追伸の巻

もずくね、沖縄では
天ぷらにして食べるの(*^_^*)

青のりと、もずくの天ぷらは最高ーw
(太るz〜〜〜ww)
2012年6月22日 00:40
>タルトタタンさん

こんばんは〜(*^_^*)
てんぷらは食べた事無いなぁ。美味しそうだね!
たしかにヘルシー食材が一気にデブフードに(笑)

沖縄って独特な料理が多いよね。
今日もテレビでやってたけど、いなりと鳥の唐揚げをセットで
食べるらしい…不思議ね。

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.7s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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