日記
2012年6月21日(木)
体重67.3kg   体脂肪率36.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

Detox Soup Diet 4

23:04
体重67.3kg  体脂肪率36.4%

anan買っちゃった♪
今の私にピッタリの「二の腕&太もも痩せ特集!!」
ヤーナリズムはお休みして・・・今週はこっちの運動をしよう♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

『デトックススープダイエット』 4日目!今日はバナナと無脂肪乳の日。やっと糖分とれる♪
朝、バナナを食べたらパワー出てきました(@^^)/~~~ 今日はバナナパワーで1日乗り切ります☆

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

ビックリ! 体重がまた減少していた!
スタート時の体重 68.6kg → 4日目の体重 67.3kg 4日間で1.3kg減少\(◎o◎)/!
昨日が67.9kgで、順調に下がっていたので、今日は68kg台に戻るんだろうな〜と思っていた。
体重減った実感は無いまま、むしろ体重増えたな(T_T)って思って体重計に乗ったのに!
自分でもビックリするくらい順調です♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

♪4日目♪『スープとバナナと無脂肪乳の日』

★朝食★8時
☆デトックススープ
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳100ml + コーヒー

★昼食★12時
☆デトックススープ
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳200ml

★間食★15時
☆バナナ(1本)
☆無脂肪乳200ml
☆無脂肪乳100ml + コーヒー

★夕食★19時
☆デトックススープ

★その他★
☆お水たっぷり

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
☆ヤーナリズム☆ お休み〜(*^_^*)
☆数値☆
★体脂肪率→ 36.4%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.3%
★体年齢−→ 53歳
★基礎代謝→ 1360kcal
★BMI−−→ 26.0

☆活動量☆waiting day☆
★総消費−→ 2354kcal
★消費目標→ 2718kcal
★摂取目標→ 2280kcal
★達成度−→ 86.6%
★歩数−−→ 7182歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年6月21日 11:17
mokaさん、こんにちは♪

二の腕&太もも痩せ特集、それはとっても気になりますね。
(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ゥンゥン.:゚+
mokaさんはとても行動的でいらっしゃるし、チャレンジ精神にあふれた方だと
思うので、こちらの運動でも成果を上げられそうですね☆
運動が面倒だなって思う時は、ウォーキングだけでも二の腕と太ももを
細くすることができますよ。
私はウォーキングだけで、二の腕は3cm、太ももは5cm細くなりました。
腕を振って歩くときは後ろに大きく引くことがポイントです。
後は歩くという行為だけで、ヒップと太ももがほっそりしますよ☆

スープダイエットも順調なようですし、
mokaさんの心の状態も健康そうで、いいダイエットをしていらっしゃるなって
思います♪ 頑張ってくださいね☆
2012年6月21日 13:12
♪ゆのんさん

あっ!ゆのん師匠だ♪
スープダイエットで、思いのほか変化がみられて自分でもビックリです(*^_^*)

ウォーキングで二の腕も太ももも細くなるんですかっ(・・?
ゆのんさん二の腕細かったですもんね〜。

次のウォーキングから師匠の言う様に
意識してウォーキングしてみたいと思います♪
変化があると嬉しいな(^^♪

そういえば「anan」にも書いてありました〜
「結局、筋肉を使わないからタルムんです」って・・・(>_<)
2012年6月21日 13:39

はじめまして

私も同じのかっちゃいました!
期間限定ってヤル気でますよね!
がんばりましょー
 
 
2012年6月21日 13:47
mokaさん こんにちは☆

スープダイエット、順調のようですね。
mokaさんに合ったのかな?

私は、全然変化ナシでしたよー。(-"-) 残念。




anan、気になりますね。

私も二の腕、気にしています。
サイズは5か月で2cm減りましたが、プヨプヨなんです。
そ、振袖状態〜。(ー_ー)!!

引き締めなくちゃ!! と、体操してるんですけど・・・



mokaさん、体年齢また下がりましたね。
スープダイエットも折り返し点。
どの位成果が出るか、楽しみにしていま〜す。(^_^)/~
2012年6月21日 18:14
♪naaさん

初めまして♪こんにちは〜(*^_^*)

naaさん若いから(二の腕も太ももも)全然タルンでないから

エクササイズしたら、アッという間に引き締まっちゃいますね!

羨まし〜(^^♪
2012年6月21日 18:18
♪ピンクさん

今の所すこぶる順調です(*^^)v

ピンクさん、このダイエットの経験者ですか(・・?

全然変化ナシってそれは凹みますね〜(^_^;)

二の腕2cm減なんてスゴイですよ!!

私も早速エクササイズやってますよ♪効果出るかな〜(^^♪
タルト
2012年6月21日 19:59
mokaさ〜〜ん・・・

ちょっと見ない間に。。。
すんごいグラフが理想の形ではありませんかww
良かったですね!(^^)!

mokaさんは、徹底的にきちんとやってるからでしょうねw
スープ。。興味はあるんだけど、めんどくさくてねぇ(~_~;)

あ、あと筋肉もついてきたのではw??

私も、マイペースだけど頑張ってやっていくねーw
ラブレに乾杯(゚д゚)!
 
 
2012年6月21日 22:08
mokaさん、

良い本買いましたね〜!私も読みた〜い!!

体重が落ちてくると、運動しなきゃたるみますよね(><)

綺麗なボデイを手に入れる為、お互いにエクソサイズも頑張りましょうね☆/今月も残り10日を切りました!私も後、1キロは頑張りまーす〜(^^)/
2012年6月21日 23:10
♪タルトタタンさん

こんばんわ〜(^^♪ お久しぶりです(*^^)

筋肉ついてきたのかな〜(・・? 減ってるような・・・

体重は順調に減少してるんだけど

体脂肪率は35〜36%が毎日交互に表示されるんです。

もしかして筋肉が減ってるの\(◎o◎)/!ってちょっと心配なんです(-_-メ)
2012年6月21日 23:13
♪maruさん

こんばんは〜(^^♪ ananの表紙が私を誘っていたんです(*^^)

そうなんですよ〜、体重だけ減っても、体がダルダルだったらイヤですもんね☆

引き締まったbodyが目標です(*^_^*)

その為には運動だぁ〜ヽ(^o^)丿 お互い頑張りましょうね♪


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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.0s

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 59.9s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 49.3s

ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 66.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

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