日記
2012年6月19日(火)
体重58.1kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング(20分以上)

未記入

ストレッチ(朝・夜)

未記入

ドローイン(朝・夜・その他)

未記入

甘い物を控えるよう心掛けた?

未記入

 昨日は昼寝?をしてしまったため、寝不足です(体脂肪増加の原因)今、STUDSたんからのアドバイスで教えてもらったタンパク質の記事をじっくり読みましたが、今の私の食生活に当たっている節がある記事が…。肉も魚も摂取OKなのはわかっているけれど、やっぱり摂取はちょっと怖いよねっていう。でもバランスを見極めればいいんだけれどもねっ。
 昨日は少しだけ(机の上のみ)少し掃除しました。
 「今使っていないものは捨てる!」ということで、色々さようならしました。予定のない休みの日を使って今月中にはもう少しスリムになりたい。今日は友達と飲みだー。でもすぐ酔うから梅酒1杯位しか飲まないだろうなぁ。

 朝
 ・麻婆豆腐+ごはん
 ・青汁
 ・アーモンド3粒

 昼
 ・赤飯おむすび
 ・角煮?入おむすび
 
 夜
 ・野菜の漬物等
 ・梅酒2杯 
 ・漬物を肉で巻いた焼物
 ・真鯛のカルパッチョ
 ・昆布のお茶漬け(1/2)
 ・つくね1本(塩)
 ・ロールキャベツ(おでん)
 ・昆布(おでん)
 こんなカンジ


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37歳 女性 身長:155.0cm
一年かけて友達と一緒に確実に痩せます。
無理せず、焦らず、じっくりと健やかな心身目指して!
2012年6月17日スタート
開始時59.5kg 34.0%
-2.5kg -0.3%
現在57.0kg 33.7%
あと5kg あと8.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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asami
54歳 女性 
154.6cm 55.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

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プーギー
32歳 女性 
166.0cm 64.2s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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