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日記
2012年6月19日(火)
体重66.2kg   体脂肪率14.0%

食事の前に水を飲む

○

23時以降食べない

×

毎日走るか歩く

○

柔軟体操をする

×

体幹トレーニングをする

○

フォースコリーとビタミン剤を飲む

未記入

一食をダイエットプロテインにする

未記入

そろそろバスケも…

03:29
体重66.2kg  体脂肪率14.0%

体重は確かに減った…これで膝にかかる負担も減ったか。

よし、バスケに行こう。

でも、バッシュ買わないと…

明日も頑張ろう


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43歳 男性 身長:176.0cm
ふと脇腹をみると余分な肉…やはりこれはゆるせない。頑張って筋トレとダイエットするか…
2012年5月30日スタート
開始時69.0kg 13.0%
-4.2kg -1%
現在64.8kg 12.0%
あと1.8kg あと4%
目標63.0kg 8.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 48.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 89.2s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

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