日記
2012年6月18日(月)
体重65.9kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -2,854 kcal
摂取カロリー 614 kcal
消費カロリー 3,468 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

○

サラダを食わずに済んだ

○

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

○

腹筋50回+背筋30回

×

24日目

23:40
体重65.9kg  体脂肪率30.0%

特になし


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女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

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