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日記
2012年6月18日(月)
体重82.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -3,000 kcal
摂取カロリー 1,591 kcal
消費カロリー 4,591 kcal

毎日ダンベルで筋トレを6分行う

○

毎日腹筋を50回×2セット行う

○

ジムで1時間走る 週に4回

○

毎日体重計に乗る

○

一日1800kcal以下に抑える

○

初日と見せかけて1ヶ月経過

23:03
体重82.0kg  体脂肪率23.0%

ダイエット開始時に体重を見ていなかったので、
なんとも言えないが、
たぶん90kgぐらいからスタートしているはず。

そう思うと8kgぐらい落ちてるのかな?
分からないけど、最近ウエストは緩くなってきている。

飲みは週5とかあるけど、
それでも痩せてきているのは、
多分ジムと普段の夕食制限だと思う。

とりあえず79kgを目指してやろうと思う


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33歳 男性 身長:177.0cm
ダイエット初めて既に一ヶ月経ちました。

いつもは投げ出してしまっていたのですが、
今回は続いているので、
どこまでいけるか楽しみです。
2012年6月18日スタート
開始時82.0kg 23.0%
-0.8kg ±0%
現在81.2kg 23.0%
あと13.2kg あと8%
目標68.0kg 15.0%

 

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177.0cm 78.4s

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52歳 男性 
174.0cm 78.6s

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166.0cm 64.2s

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163.0cm 75.0s

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