日記
2012年6月18日(月)
体重74.8kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -3,261 kcal
摂取カロリー 627 kcal
消費カロリー 3,888 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

○

×

○

○

○

○

○

○

6日目

22:24
体重74.8kg  体脂肪率35.5%


今日は朝から動物園。

歩行 弱 4時間 動物園内を永遠と歩く
ウォーキング 70分 帰りの途中で車から降りて
ウォーキング 弱 40分 途中で疲れてペースダウン
半身浴 30分

○朝
サラダ
ヨーグルト
スルメ 少し
※写真のパスタ+ご飯は全く食べなかった。

○昼食 ジョナサンにて食事
キムチ冷麺(赤)と焼肉丼 半分ずつ
フライドポテト 少し
ずわい蟹と海藻のサラダ 1/3

○間食
コーヒー
カキ氷 いちご 少し

とにかく、疲れた。

追記

久しぶりに動物園に連行された。
動物園は臭くて嫌い・・・って思ってたけど、今日行った所はあんまり臭くなかった。
動物の種類によっては少し臭うけどw
かなり広い動物園で、全部回りきってないのに4時間以上。
途中少し休憩したけど、ほぼ歩きっぱなし・・・。
曇っていたのが救い。晴れてたら、たぶん死んでたw
狼と虎と豹とライオンがかっこよかったvV
あの背中のラインがカッコイイ!!w

昼食は私が冷麺食べたい、と言ったのが採用されてジョナサン。
今日は食ってやる!!!イッパイ動いたし、朝サラダだけだったから!と思ったのに、半分ずつぐらい食べてリタイア。
冷麺のあのコシが咀嚼に繋がったのかな?

帰りは何故かテンションが上がっていたので、途中で車から降ろしてもらってそこから徒歩で帰った。


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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かおり
31歳 女性 
159.0cm 49.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.5s

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