日記
2012年6月18日(月)
体重79.0kg
収支カロリー -2,070 kcal
摂取カロリー 415 kcal
消費カロリー 2,485 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

2weeks+1d

22:39
体重79.0kg

今日は家から池袋東口までの往復・約3.5kmを早歩き。
首筋に汗びっしょりかいた。

朝:豆腐と鶏のスープ 蒟蒻ときゅうりの和え物 タン塩風味
昼:なし
夜:豆腐と鶏のスープx2
間食ミルク入りコーヒー
運動後:ホエイプロテイン 

運動:ビリー基本

自宅→池袋東までの往復約3.5km

いつものスープですが、今日は100均で買ったホットソースとレモン果汁をかけて、
黒コショウたっぷり振りいれてみたらトムヤンクンのような味で、美味しかった。
体重はじわりと減っていて嬉しい。


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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.1s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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