日記
2010年4月9日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.4%

腹筋運動

○

背筋運動

○

二の腕運動

○

腹筋捻り運動

○

つま先立ち運動

○

ヒップアップ

未記入

腹ペタンコ体操

○

ウォーキングか、それに変わる有酸素運動

○

食事大体1500キロカロリー

○

無心に食べないぞ

○

生活リズムを整える

×

おやつ程々

○

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

ストレス溜まったら発散させる

○

足挟み運動

未記入

バストアップ運動

未記入

勉強しましたか?

未記入

×

4月9日

00:00
体重48.4kg  体脂肪率24.4%

生活が変わって運動量が少なくなったせいか、お腹が空かない…これでも脂肪が減らなければ、食事内容をもっとちゃんと管理しなきゃ。

それからMWさん、メッチャ納得♪スッキリしました。水分量の関係か。実際体脂肪が減ったなんておこがましいこと考えないぞっと思いながらも増えると不服…原因が分かると、ストレスが知識になって一石二鳥です。

いやぁ〜皆、いつもありがとうございます!!


コメント
 
 
2010年4月11日 00:33
役に立ったなら良かったです

そうですよね!!
みんな色々教えてくれるから知識が増える

ダイエット日記始めて良かったなあって思うことばっかです
 
 
2010年4月11日 13:10
あたしもいろいろ教えてもらったり
励まされたりでここにきて
よかったです^^

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33歳 女性 身長:155.5cm
いままで減らしては過食の繰り返しで筋肉落として体脂肪増えてる一番嫌なパターンになってしまってるので筋肉欲しいです。

体重よりも体脂肪を落としたいです。
2010年3月19日スタート
開始時48.8kg 25.5%
-0.4kg -2.1%
現在48.4kg 23.4%
あと2.5kg あと2.7%
目標45.9kg 20.7%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.9s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.8s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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