日記
2012年6月17日(日)
体重56.6kg

朝:6:30起床

未記入

朝:水を飲む

未記入

朝:ストレッチ10分

未記入

朝:ラジオ体操3ポーズ

未記入

腹筋 50回

未記入

背筋 50回

未記入

スクワット 50回

未記入

縦スクワット 20回

未記入

ヒップアップ 50回

未記入

空中チャリこぎ 100回

未記入

腕立て伏せ 10回

未記入

寝る前:マッサージ 20分

未記入

寝る前:ストレッチ 30分

未記入

ジム(ウォーキング・ランニング中心)

未記入

歯磨き中のつま先立ち運動

未記入

起床後、背伸びと軽いストレッチ

○

鏡で痩せたいところをチェックする

○

体重記録

○

半身浴

×

夜ごはんに、炭水化物NG!!野菜を食べる。

○

ジムでのウォーキング(20分以上)

×

気づいた時に リンパマッサージ

○

姿勢正しく(座っている時、背中じゃなくお腹意識)

○

食事の前に、飲み物(豆乳、牛乳、お水・・)

○

寝る前の軽いストレッチと筋トレ。つま先運動。

○

セルトリ

09:07
体重56.6kg

行ってきましたぁ♪
(体重は、セルトリ前に計ったもの)

下半身裏のセルライトマッサージを40分。
お尻もまれてる時は、もーいたかったー!!
ゴリゴリセルライトの存在が、直にわかるほどたまってました><

計測結果は、
太もも 約1p減
ふくらはぎ 約0.7p減

・・・どんだけむくんでたんだって話ですが。笑

硬くなっていた太ももが柔らかくなって、むくみの恐ろしさを実感しました><
そして、改めて私は筋肉太りじゃなく、セルライト太りだと判明。


持続できるように、今日からはセルフマッサージで様子みます!

また時間できたらいこーっと♪


コメント
2012年6月20日 07:43
☆.。.:*(♡´Д`♡).。.:*☆
セルトリで太もも減ってるー!
すばらしいっ!
お尻とか普段なんもしないもんね!
私もめちゃセルライトたまってるんだろうなぁ。。

ゴリゴリ痛いのこわいけど、やってみたーい!
セルフマッサージがんばって!
私は、今またぷよ期だから、のんびりやりまーす☆
2012年6月20日 09:43
ゆぽんサン♪
お店の方に聞いたら、気になるところは、とにかくつまんだり揉んだりするだけで
だいぶ違いますよって教えてもらいました!!
あと、終わった後の肌のツルツル感が、すごかったです。笑
是非是非やってみてください!!

ぷよ期って呼び方かわいいー(‘A`)♪笑
焦らず無理せずいきましょー☆★

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30歳 女性 身長:162.0cm
小学生〜高校まで体型など気にせず。
気づけばデブ生活。

〜20歳63〜64`
 22歳51`
 ↓1年間キープ
 24歳58`

と、見事にリバウンド。だらしない。。

実際の目標49.7キロ
まず、1カ月2`ペース。

前回のダイエットは、極端すぎて友達に心配かけちゃったから、今回は運動も取り入れて、健康的に頑張ります!!
アドバイスなどありましたら、
是非是非声☆かけてくださいっ☆


*理想サイズ*162p
体重:49.7`
バスト:85.9p
ウエスト:59.9〜63p
ヒップ:85.9〜87.5p
二の腕:23.5〜25.9p
太もも:47.0〜50.2p
ふくらはぎ:32.4〜34p
2012年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-2.2kg
現在55.8kg 26.0%
あと7.9kg あと6%
目標47.9kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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