日記
2012年6月18日(月)
体重70.0kg
収支カロリー -1,997 kcal
摂取カロリー 162 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

通勤はJR駅まで徒歩かつ10分以内に歩こう!

○

毎朝、体重を計測

○

缶ジュースは飲まない

○

夕食後は空腹でも我慢

○

腹筋(前日夜)20回

未記入

腹筋(朝)20回

未記入

スクワット(前日夜)30回

未記入

スクワット(朝)30回

未記入

日記の記入して日々振り返ろう。

○

甘味飲料はのんじゃいかん

○

1日10000歩

×

初日!

08:13
体重70.0kg

また、新しい1週間の始まり。

ダイエット、いや減量初日の気持ちで、

頑張ってこう。

1日のノルマも見直して。


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50歳 男性 身長:167.0cm
リスタート。
まずは3日坊主を目指して記録開始。
減量も日記も継続させます。

2014年8月5日
2012年1月12日スタート
開始時77.9kg
-1.9kg
現在76.0kg
あと14kg
目標62.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

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