日記
2012年6月17日(日)
体重76.9kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -1,032 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

間食はしない

未記入

毎日30分ウォーキングorジョギング

未記入

姿勢に気を付ける

未記入

腹筋60回

未記入

スクワット40回

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

76.9kg   22.1%

22:51
体重76.9kg  体脂肪率22.1%


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50代前半 男性 身長:176.0cm
いつの間にかこんな体型に・・・
服が着れない・・・
中年太りとは恐ろしいものだと実感する今日この頃です。
ゆっくりと確実に落として行きたいです。
2011年11月21日スタート
開始時83.0kg 24.7%
-9.4kg -5.6%
現在73.6kg 19.1%
あと1.6kg あと3.1%
目標72.0kg 16.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 71.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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