日記
2012年6月17日(日)
体重66.3kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -2,864 kcal
摂取カロリー 622 kcal
消費カロリー 3,486 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

○

サラダを食わずに済んだ

○

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

○

腹筋50回+背筋30回

○

23日目

21:52
体重66.3kg  体脂肪率30.1%

よかった、ある程度体重もどった…
このまま減らしていこう!


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女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

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