日記
2012年6月16日(土)

間食しない!(お菓子食べない)

○

飲み物はお水・お茶(牛乳は無脂肪)

×

毎日体重測定!朝・夜

○

朝昼しっかり、夜は控えめ

×

よく噛む。いそいで食べない

○

20時以降は何も食べない!

×

お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ

×

座っているときは足閉じるor浮かす

×

気がついたら腹式呼吸!

○

エレベーター・エスカレーター使わない

×


朝ごはん9:00
・ミニトマト2個
・塩大福1個

昼ごはん14:00
・ロコモコ丼1/2
放置されすぎて冷めて固すぎて全然食べれなかった。

夜ごはん20:30
・とにかくいっぱい!
気持ち悪くて吐きそうになるほど食べました!
食べ放題的なところへ行ったので。。

サラダ、スープ、オードブル、お寿司、天ぷら、ステーキ、
ローストビーフ、ビーフシチュー、デザートも5種類くらい。

さよーならー


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35歳 女性 身長:149.7cm
ダイエットは永遠の課題!
でもいつも長続きしません><

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました!

と言っても、絶食?断食?なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重:53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる><
これ以上はー!
2012年6月5日スタート
開始時51.3kg 30.0%
-1.1kg -2.6%
現在50.2kg 27.4%
あと5.2kg
目標45.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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