日記
2012年6月17日(日)
体重74.8kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -3,003 kcal
摂取カロリー 577 kcal
消費カロリー 3,580 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

○

×

○

×

×

×

○

○

5日目

21:07
体重74.8kg  体脂肪率35.9%

踏み台昇降 三毛猫ホームズの推理9話と10話半
ストレッチ・筋トレ
半身浴 60分

○昼食
グレープフルーツ 1つ 砂糖
甘納豆

△夕食
チキンラーメン 生

今日は食べ物を用意するのがすっっっっっっっっごくめんどくさかった。
昼は適当に残っていたグレープフルーツに砂糖を少し乗せて1個食べた。
3時ごろからお腹減ったっと思って、早めに夕飯にしようと思ってたのに、4時ごろにチキンラーメンをそのままボリボリした。
いや、美味しいんだけどコレは無いな・・・wと食べながら思った。

今日は運動お休み日にしよう、と思ってたのに7時ごろになるとイライラし始めたので、結局運動した。
ホームズを見て続きそう?と思って次の話見たら全然違ったw
不完全燃焼な感じで見てたけど、気分が落ちたので途中で止めた。
今日はもう誰も風呂予定が無いので、P3Pを持ってゆっくり半身浴。

ルール破りだけど、便秘2日なので23時半ごろ飲むヨーグルトを飲む。
明日出てくれるといいけど・・・。

それから昨日フィギュアロビクス中に、体は熱いのに内腿だけ冷たい!何で?!って事を思って、筋トレを始めた。

鼻の黒ずみが気になって、改善しようとし始めて数日。
改善されてきた。凄く嬉しいvV


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
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★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

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