日記
2012年6月17日(日)
体重90.0kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

×

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

4000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

○

13:08
体重90.0kg  体脂肪率30.7%

明け方はピーカンだったけど、
その後ずっと雨が降ってます。
今日は散歩もできないかな。

夕方晴れたけど、眠くて昼寝。
引きこもりだ。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.1%
現在88.6kg 29.8%
あと5.6kg あと1.8%
目標83.0kg 28.0%

 

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昨日
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31

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.8s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 87.7s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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