日記
2012年6月17日(日)
体重69.8kg   体脂肪率32.4%

レッグマジックをする。

未記入

有酸素運動をする。

未記入

朝昼晩、食べる。お腹空いてなくても何かお腹に入れる。

未記入

1日1食は置き換え食にする。

未記入

179日

09:12
体重69.8kg  体脂肪率32.4%

朝の測定
69.8kg
32.4%

増量かぁ。。
体重が増量しない生活って難しい。
食べると太るし、
ほどよい量だと太らないんだろうけど
外食続く時はどうすればいいかなぁ。
ごはん残す?
やっぱり、1日のトータルカロリーを計算して食べるべきだよね。。
私の食生活はカロリーオーバーしてる。
今日の夜もお友達と外食。
イタリアン行くので、あとでパスタやピザのカロリー見てみよっと(*´v`*)


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36歳 女性 身長:162.0cm
リバウンド人生からの脱出☆

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。


食事制限+運動のダイエットでも結局リバウンド。。。

残念です。。。

結局あたしは食べたい。。

我慢しきれない。。


もうどうしていいかわからない。。
迷宮入りです゜(´□`。)°゜

しっかり確実に痩せてる人を見習って
いろいろ取り入れてみようと思います。

基本は
3食きちんと食べて、筋トレ+有酸素運動
ていう王道のダイエット。

ゆっくりでも
リバウンドしない生活を手に入れたいです。

2012年2月26日スタート
開始時72.6kg 33.1%
-2.9kg -0.8%
現在69.7kg 32.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標52.0kg 22.0%

 

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