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2012年6月17日(日)
体重49.8kg 夜9時以降は何も食べない | ![]() | たくさん水分摂取する | ![]() |
駅で階段使う | ![]() | 1日の摂取カロリー1600 | ![]() |
外出する | ![]() | お散歩する | ![]() |
お通じ | ![]() | 睡眠はしっかりとる | ![]() |
大きな呼吸運動 | ![]() | お腹のストレッチ | ![]() |
後ろ歩き20歩 | ![]() | 電車内は立つ | ![]() |
1杯のコーヒー,でも週1お休み | ![]() | 腕たて10回 | ![]() |
朝食前に半杯の水か茶 | ![]() |

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夜9時以降は何も食べない | ![]() | たくさん水分摂取する | ![]() |
駅で階段使う | ![]() | 1日の摂取カロリー1600 | ![]() |
外出する | ![]() | お散歩する | ![]() |
お通じ | ![]() | 睡眠はしっかりとる | ![]() |
大きな呼吸運動 | ![]() | お腹のストレッチ | ![]() |
後ろ歩き20歩 | ![]() | 電車内は立つ | ![]() |
1杯のコーヒー,でも週1お休み | ![]() | 腕たて10回 | ![]() |
朝食前に半杯の水か茶 | ![]() |