日記
2012年6月16日(土)
収支カロリー 2 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

20時以降何も食べない

×

お風呂で足上げ腹筋

×

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

×

水を1.5L以上飲む

×

お通じ

○

68 夜勤明け

23:58
体重48.1kg  体脂肪率17.0%

内臓脂肪 2.0レベル
基礎代謝 1137kcal
骨格筋率 31.4%
皮下脂肪 11.7%
BMI 19.9
体年齢 19才

昨日は夜勤で
巡回しては差し入れ食べて
仮眠して差し入れ食べて
巡回して差し入れ食べて…

深夜にお菓子食べ過ぎたにもかかわらず、

今朝、
朝ご飯食べて

帰宅して何もないから
ありあわせ雑炊と
お菓子大量に食べちゃったよーー(泣)

すぐ寝ちゃったよー(泣)
せめても…ってかんじで
ジム通い。



したのに、
旦那ちゃんに付き合って夜お菓子食べちゃったよーー(泣)

もうどうしようもないわ(ρ_;)


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-0.7kg
現在50.3kg 23.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標48.0kg 20.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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ブー
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150.0cm 68.0s

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28歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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