日記
2012年6月16日(土)

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

○

○

×

○

○

○

○

×

○

×







五枚切り食パン一枚
ブルーベリジャム
五枚切り食パン卵サンド二個
間食
大判焼きと寒天きなこ

そば100グラム

オニオンスライスレタスサラダ
ミートボールと揚げ豆腐の和え物
ご飯一口
以上

運動
コアリズム基本プログラム3回
レッグマジック100
背筋50
腕立て伏せ15
ペットボトル運動80
腹筋40
足あげ100

コアリズムきつい…もうフラフラ…
みんなも頑張って下さい!!特に運動!
コアリズムは400キロカロリーも消費します。
うちは1200キロカロリー消費しました!
食べたら動くが基本です。でも無理しないで下さい。うちも無理しません。自分とみなさんファイティンd(`へ´;)b


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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