日記
2012年6月16日(土)
体重90.5kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 323 kcal
摂取カロリー 2,620 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

週末必ず5000歩をめどに歩く

×

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

×

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

昨日はお祭り

13:33
体重90.5kg  体脂肪率30.4%

昨日は子供を連れて夕方お祭りに。
予想外の人ごみ。
たこ焼き、焼きそばうまかったな。
昨日の夜はぐったりでそく寝ました。

今日は、山の麓の公園へ家族とお出かけ。
奥に森もあったけど、時間がなくて中までは入らず。
今度、ゆっくり森林浴がてらウオーキングしようコショー。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 85.6s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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