日記
2012年6月16日(土)
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

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壁||qω・){16

09:22
体重58.6kg  体脂肪率29.3%

 
≫AM9:22 夜更かししたらこんな時間に起床(笑)夢に藤●直人さんが出てきてぶちょおの如く干物な私に代わって掃除してくれる夢を見ましたww
≫PM3:38 すっかり梅雨ですね〜台風もちらほら。今日も走れないから家の中で筋トレします(´▽`)
≫PM5:02 枕に寝るだけダイエットのルールを追加しました!


◆足上げ
◆ラジオ体操

【朝】803kcal
昨日の麻婆豆腐/270kcal
コーンフレーク/250kcal
+牛乳/152kcal
手作り手抜きプリン/120kcal
・グラニュー糖3g/11kcal

【昼】309kcal
食パン6枚切り2枚/260kcal
黒酢ドリンク/49kcal

【夜】530kcal
鶏胸肉半分/180kcal
春雨/276kcal
バンバンジーのたれ/74kcal


◆枕5分ルール
◆腹筋50回
◆太もも痩せの体操
◆腰捻り・回し
◆二の腕痩せの体操

 


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25歳 女性 身長:162.3cm
太ももがウエスト並みに太い(笑)
2012年5月31日スタート
開始時61.2kg 30.5%
-2.7kg +2.1%
現在58.5kg 32.6%
あと0.8kg あと5.6%
目標57.7kg 27.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

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