日記
2012年6月15日(金)
体重53.8kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

○

姿勢を正そうか!!

○

開校記念日。

23:38
体重53.8kg  体脂肪率30.0%




朝:あんドーナツ・クリームパン(半分)・ヨーグルト・豆乳

昼:オムライス・味噌汁・レモン水

夜:白飯・刺身・豆腐・味噌汁・レモン水

間食:あめ(←塾の先生にもらってしまった…。砂糖のかたまりめ。)


【運動】
・腰回し



(昨日[15日]に書けなかったんで、(←寝たからw)

今日[16日]に、昨日の日記書いちゃいます。 ←紛らわしい

でも日記の日付は昨日の事だし15日にしときますか。)




増えた。(;´д`)

一気に戻った( ノД`)NOoooo

夕食8時過ぎに食べちゃったしなー。

階段昇降してないしな〜。


でも、、、

階段昇降のせい かはわからないんですけど…、

ふくらはぎの筋肉が半端ない( ̄□ ̄;)!!

もう、何て言うか…。

これ以上筋肉ついたらと思うと、怖くて階段昇降できなくなった。(←えぇー!)

もともと、陸上部だったんでふくらはぎの筋肉は結構あるほうだったんですけど…、

もう、今は階段昇降しかしてないくせに、

現役時代以上についてる気がする。筋肉が。

程よい筋肉は必要だと思うけど…。

こんなぼこぼこしてる脚嫌だ〜…(>_<)


でも何すれば筋肉おちてきれいに脚細くなるのかな?

運動しなきゃ、きれいに痩せれない(?)と思うし…。

んー…?



……そして明日も階段昇降へ…。←やめろ


コメント
2012年6月16日 12:06

たしかに筋肉のつき方は重要ですよね


運動したあとに私は足揉んでます(*´∇`*)

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20代前半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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