日記
2012年6月16日(土)
体重71.6kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -839 kcal
摂取カロリー 1,067 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

×

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

○

今日は…

08:30
体重71.6kg  体脂肪率33.8%

スパに行ってきます!!

膝腰痛いし、雨だし、気分転換に

サウナや岩盤浴もあるから、少しは痩せるかな?(笑)あ、プールもあるから歩いて来よう…泳ぐのは苦手なので

お昼寝も出来るから、1日ゆっくりしてきます!!




15日 6035歩


コメント
 
 
2012年6月16日 09:10
岩盤浴きもちいいですよね〜〜♪

  じんわり 中からあったまって
  汗も出てきて♪

  ゆっくりしてきてください♪

  きっと 明日からの代謝がよくなると思います♪
 
 
2012年6月16日 10:01
いいな〜(≧∇≦)
私は今日はおばさんからリクエストされてた豆パン作り〜♪
それと、娘も食べたいって言うし‥ちょっと多目に作らないと。
私も食べたいけど今回は我慢だね、イチジクを煮た物(冷凍)があるから、それもパンに入れて焼いてみようっと。

あ〜甘いの食べたいな〜( ̄∀ ̄*)
タルト
2012年6月16日 14:19
今頃は、岩盤浴かな〜〜w??

いいな〜w

プール、腰に優しいしねw
ジャグジーにあたってると、腰痛がよくなるものw
私は週末はジムに行けないからなぁ。

そろそろ昼寝かな〜(笑)

たまには、いいかもだねw
楽しんできてねー(*^。^*)
2012年6月16日 20:44
>らんらんさん

岩盤浴、種類がいっぱいあって、砂利に直接寝るのやってみたんですが、
ボコボコして少し痛かったけど、気持ちよかったです(笑)

物凄い汗かいたけど、その後水いっぱい飲んだから、
体重は減ってないかな?(笑)

いつもなら店内にある焼き肉屋でビビンバ食べて帰って来るんですけど、
今日はおとなしく家に帰ってからご飯食べました(*^_^*)v



>ねこパーンチ!さん

パン見て来たよ〜すっごい上手!パン屋さんみたいだね!
ホームベーカリーで生地だけ作って成形したのかな?
お任せするより綺麗に出来るね〜(*^_^*)

イチジクのパン!美味しそうだなぁ。

自分で食べられたら最高なんだけどね(苦笑)


>タルトタタンさん

ゆっくりしてきたよ〜(*^_^*)
私サウナは暑くて入ってられないんだけど、岩盤浴は好き〜。
寝てる間に、すっごい汗かくよね。

温泉も気持ち良かったし、プールでは少しだけ泳いだり歩いたり…
膝もだいぶ良くなりました♪

きょうは県民デーで、ラッキーな事に半額だったの!
知らなかったから、すごく得した気分でした(*^_^*)
ちょっと元気になったよ♪
タルト
2012年6月16日 23:18
おおw
良かったね(*^_^*)

岩盤浴、やってみたいなぁw
 
 
2012年6月17日 09:58
砂利みたいなのがあるんですか!!!

 痛そうだけど ツボ押し効果もでそうで 
  なんか イイですね!!!

 きっと 今日は代謝がよくなってますよ〜♪

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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