日記
2012年6月16日(土)
体重66.8kg   体脂肪率14.0%

食事の前に水を飲む

○

23時以降食べない

×

毎日走るか歩く

○

柔軟体操をする

×

体幹トレーニングをする

×

フォースコリーとビタミン剤を飲む

未記入

一食をダイエットプロテインにする

未記入

走った…

01:12
体重66.8kg  体脂肪率14.0%

仕事から帰り食事を食べうっかり寝てしまった…

でも、頑張って外を20分位走ってきた。

よし、頑張った。


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44歳 男性 身長:176.0cm
ふと脇腹をみると余分な肉…やはりこれはゆるせない。頑張って筋トレとダイエットするか…
2012年5月30日スタート
開始時69.0kg 13.0%
-4.2kg -1%
現在64.8kg 12.0%
あと1.8kg あと4%
目標63.0kg 8.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

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