日記
2012年6月15日(金)
体重69.3kg   体脂肪率20.4%
消費カロリー 2,841 kcal

腹六分目で止める

○

朝50%、昼30%、夜20%の割合で食事をする

×

毎日1時間の歩行もしくは軽ジョギング

○

湯船に浸かる

×

1日最低2リットルの水分補給

○

朝食前のラジオ体操

×

ビールを飲まない(禁酒)

×

牛肉、豚肉を食べない(適度に)

×

69.3kg   20.4%

23:59
体重69.3kg  体脂肪率20.4%


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47歳 男性 身長:173.7cm
2012年4月29日スタート
開始時70.0kg 21.1%
-2kg -2.3%
現在68.0kg 18.8%
あと8kg あと6.8%
目標60.0kg 12.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 68.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

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MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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