日記
2012年6月15日(金)
体重46.7kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -982 kcal
摂取カロリー 799 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

×

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ダイエット 362日目

23:00
体重46.7kg  体脂肪率21.6%

女の子の日Max!
テンションを上げようと昼は外食にしたものの。。。
やっぱり胃が持ちあげられるような不快感があるので、晩御飯を控えめにorz
それでも水分量ガタガタな今日の結果w


★本日の結果★
体重 (前日±) 46.7s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 14.2%
体脂肪率 21.6%
基礎代謝 1094
BMI 18.6
骨格筋量 28.5%
体年齢 27歳
歩数 1866歩
キロ数 0.83km
ミケセガへのプレッシャー ○ 音信不通3日目
果物or果物製品摂取 ×
今月の目標 ○

※気になる事
足やっぱり浮腫んでるよね?でも最近こむら返りで起床が無くなったので良しとするw
コーヒー多めに摂取。もちろんブラックだけどトイレの回数少ない?
ミケセガ連絡なし、3日目。。。腰の状況を知らせるのが怖いのか?
晩御飯の若竹煮が美味しかった!明日のお弁当にも取っておいたw
肌荒れが微妙に緩和。ボックンジャの洗顔石鹸が欲しい。。。
イボコロリで治療中だった魚の目やっと完治!おめでとう!!私www


と、ゆる〜〜〜くいつものように休日を過ごしたぺんさんですw
休みの日はあえて仕事をしないように努めています。と言うのも、前職それで潰れたからwww
急ぎの用はやるようにしていますからご安心をw
明日から3連勤。。。暇なんだろうなぁ…まずいなぁ…今週も売り上げw
上司への連絡を怠らず、匍匐前進なみの低姿勢で乗り切りたいと思いますw


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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