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日記
2012年6月15日(金)
体重50.0kg   体脂肪率27.2%

間食しない!(お菓子食べない)

○

飲み物はお水・お茶(牛乳は無脂肪)

○

毎日体重測定!朝・夜

○

朝昼しっかり、夜は控えめ

○

よく噛む。いそいで食べない

○

20時以降は何も食べない!

○

お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ

○

座っているときは足閉じるor浮かす

○

気がついたら腹式呼吸!

○

エレベーター・エスカレーター使わない

○

今日はまっすぐ帰宅!

22:45
体重50.0kg  体脂肪率27.2%

いつもお風呂の後に部屋でマッサージしてたけど、
フェイスマッサージはお風呂ですることにしました♪

お風呂で温まったりして、
メイク落としながらのマッサージ。

なんか一石二鳥!?
ただ楽してるだけか!?ま、いっかー

そんで出たあとに、お腹→ふくらはぎ→太もも

腕などはテレビ見ながらもみもみしてる感じです。


あと、ちゃんとご飯食べました!

朝ごはん
・納豆
・卵かけごはん←これダメかな?大好きなの!
久しぶりに食べたー!!

昼ごはん
・トマトとキュウリ
・とん汁
・おにぎり

夜ごはん
・チョレギサラダ風なやつ(トマトとレタスとキュウリと海苔)
カロリーゼロのごま油?とカロリーオフの和風ドレッシングで。

・菜っ葉のおひたし(←なんの葉っぱかわからない 笑)
・餃子8個

一日
・お水1杯
・十六茶500ml

ご飯食べる前に体重見るの忘れた!
49kg台だったかな?
いつもの記録はお風呂入った後orマッサージ後の数字です。


明日は、、朝から夜までフルに外出なので、
外食何回するかなー。いっぱい歩いて消費しよう!
いっぱい食べるけど、頑張るぞーっと。


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35歳 女性 身長:149.7cm
ダイエットは永遠の課題!
でもいつも長続きしません><

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました!

と言っても、絶食?断食?なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重:53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる><
これ以上はー!
2012年6月5日スタート
開始時51.3kg 30.0%
-1.1kg -2.6%
現在50.2kg 27.4%
あと5.2kg
目標45.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

spica
女性 
151.5cm 49.1s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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