日記
2012年6月15日(金)
体重66.1kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -3,058 kcal
摂取カロリー 419 kcal
消費カロリー 3,477 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

○

サラダを食わずに済んだ

○

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

○

腹筋50回+背筋30回

○

21日目

21:48
体重66.1kg  体脂肪率30.7%

結構お菓子食べちゃったし、ココアとか飲んだから
不安だったけど結構大丈夫だった…!
これからは夜抜こうかなぁ(´・ω・`)


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女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

ののか
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チノカ
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