日記
2012年6月15日(金)
体重66.1kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -3,058 kcal
摂取カロリー 419 kcal
消費カロリー 3,477 kcal

15〜20分かけて食べる

○

夜21時以降は食べない

○

小腹がすいたらガムで誤魔化す

○

サラダを食わずに済んだ

○

一日摂取1000kcal以下

○

高カロリーな甘い物は自重

○

腹筋50回+背筋30回

○

21日目

21:48
体重66.1kg  体脂肪率30.7%

結構お菓子食べちゃったし、ココアとか飲んだから
不安だったけど結構大丈夫だった…!
これからは夜抜こうかなぁ(´・ω・`)


コメントする


 


女性 身長:160.0cm
19歳。
絶食はせず、食べながらダイエットする。
焦らず騒がず、しかし確実に!
2012年5月23日スタート
開始時67.4kg 33.1%
-5.4kg -6.6%
現在62.0kg 26.5%
あと10.8kg あと6.5%
目標51.2kg 20.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

一覧へ

 

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!