日記
2012年6月15日(金)
体重75.7kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -2,997 kcal
摂取カロリー 749 kcal
消費カロリー 3,746 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

3日目

19:37
体重75.7kg  体脂肪率35.5%

午後の運動前にブラックコーヒーを飲んだ。
ウォーキング 50分
踏み台昇降 リーガルハイ9話
フィギュアロビクス ダンス
筋トレ・ストレッチ
半身浴 30分 P3P

○朝昼
おかゆ
もずく酢
キムチ納豆
さやえんどう
サラダパスタ
春巻き 半
チンジャオロース

○夕飯
サイダー
アメリカンチェリー
さけるチーズ

間食
ブラックコーヒー


朝、昨日の罰のウォーキングをした。

朝は、もう少しサラダを取ればよかった。
残り物のサラダパスタに野菜を増やすとか。
納豆が1パック100カロリーあるのにビックリした。
もっと低いと思ってた。

夜は全然お腹が減らなくて、でも食べだしたら昨日みたいになりそうだったので、果物と飲みたかった炭酸それからチーズを。
絶食明けだからか、胃がまだ小さい???
大きくしないように気をつけたい。
食べないのは良いけど、一日2食はきちんと食べないと逆に太りやすくなったりしそうで怖いなぁ・・・。
もう少し様子を見てみる。

半身浴再開した。
ドラクエ6が終わったので、ペルソナ3をいい加減全クリしようかと・・・。
おもったら、スタートボタン壊れててタルタロス内の全マップ見れない(つ・∀・)つ)゚Д゚):∵


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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