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日記
2012年6月15日(金)
体重60.0kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

旦那と共に起きて朝活

×

×

○

お風呂あがりにスキンケアやマッサージなど長期的な美を考える。

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

ダイエット復活☆初日

15:32
体重60.0kg

ダイエット復活初日です!
昨日はそこそこ歩きましたが、今日から本格的に復活なので自分をちょっと甘えさせておやつにアイスもちゃっかり食べてしまいました

さて。そんなこんなで60kgからダイエット完全復活でいきます
今日から天気が下り坂予報でしたが、何とか晴れてくれ、今日はノルマをクリア出来そうな予感
ただ、新しい相棒の万歩計ですが、感度が悪いのか、はたまた歩幅設定を変えているせいか、前回ほど歩数がいきません
維持生活でも一万歩は歩いてるつもりでしたが、今日の午前中に維持生活での通常コースを歩きに行ったら5000歩程度、距離にして2kmぐらいしか歩いていませんでした
今まで4kmは歩いていると思っていたので、あれ、あれ、あれれ?という感じです
体重維持ができなかった理由も掴めてきたので、また今の万歩計での結果を見ながら今後の目標数値を検討したいと思います


今日の夕飯メモ★
・ササミと大葉のチーズフライ
・キャベツと大根、きゅうりの千切り
・ピリ辛きゅうりの冷奴
・ごはん
・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁


コメント
2012年6月15日 19:33
デニコさん、こんばんは!!

新しい歩数計で頑張ったんですね♪

歩数計ってたくさん種類が売られてるから、どれがいいのか迷いますよね!!

今は携帯で計測してるんですが、いろんな機能付の歩数計もあるようで、気になってます(〃^ー^〃)

明日もこちらは雨のようなので、ウォーキング出来るか疑問ですが、お互いに頑張りましょうねo(^o^)o

2012年6月15日 20:45
こんばんは(*^_^*)


歩数計、歩幅設定かえたらかなり変わってきますよね(>_<)


だんなと一緒に歩いているので、距離は同じになるはずなのに1.3倍くらい違いがあります(・_・;)



まぁ、一人で歩けば同じ歩幅で歩けるんですが、だんなやベビーカーを押して歩くと歩幅が小さくなったり大きくなったりするので、しかたないんですがね(>_<)




こちらは本格的に梅雨入りなので、毎日の散歩が行けなくなりそうです(T_T)
太ること間違いなしです(*_*)
2012年6月16日 11:05
ペリドットさん

携帯を歩数計にするのも歩数だけ気にしたいならいいですよね!
私の持っている機種にはその機能がないため、わざわざ万歩計買いました(^_^;)
いいのだと五千円ぐらいして結構なお値段で、手がとても出せませんが、どんな機能があるのか気になりますよね!
とりあえず私は安物相棒と頑張ります(笑)
2012年6月16日 11:09
のーぶりんさん

旦那さんとの誤差、結構ありますね!
こうなると過去の万歩計のことは忘れて、新しい相棒の結果と体重の増減を見ながら目標歩数などを検討するのが良さそうですね(^_^;)

こっちも雨で、一人なら傘さして散歩に行くんですが、子どもがいるのでなかなかの障害となりそうです。
今、一番やる気があるのにな(^_^;)

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 69.8s

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