日記
2012年6月15日(金)
体重76.6kg   体脂肪率43.0%
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 1,942 kcal
消費カロリー 2,008 kcal

ご飯は一食180g以下

○

3食食事はしっかり食べる

○

夕食後、21時以降の間食はしない

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

引き籠る日が無いように、なるべく出掛ける

○

食事の記録をとる

○

バランスの良い食生活を心掛ける

○

76.6kg   43.0%

06:30
体重76.6kg  体脂肪率43.0%


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40代後半 女性 身長:163.0cm
20代後半からじわじわと増え始めた体重。5年間のアメリカ生活で一気に増加。レストランの一人前をペロリと食べられるようになっていれば、そりゃ増えるわ(笑)
帰国して3年。徐々に胃も小さくなったのか増加は止まったけれど、減りはしないのね。蓄えたモノはなかなかしぶとい。

唯一の趣味で生活の一部でもあるパン焼きとお菓子作りを止める事無く、生活を楽しみながらダイエットをしていけたら良いな。

ダイエットとともに不妊治療も継続中。
年齢のハンディもあるし、太っていると出来にくいらしい・・・
心身ともにステキな母親になれるように頑張ります。
2012年5月28日スタート
開始時77.8kg 40.9%
-2.2kg -0.8%
現在75.6kg 40.1%
あと17.6kg あと10.1%
目標58.0kg 30.0%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.0s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

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