ダイエット日記 > ミドリさんのマイページ > 体脂肪率・・・と体重
日記
2012年6月15日(金)
体重61.7kg   体脂肪率29.8%

朝食: 紅茶、ブルーベリーマフィンサンプル@スタバ
昼食: ハーベストサラダw/グリルドチキン・ドレッシング1/2使用(310kcal)、ベイビーバゲット(120kcal)、お水
間食: ベイビーバゲット(120kcal)
夕食: 豆苗・ツナ・お豆腐のシャキシャキサラダ、チキンウィング、ロングビーンの炒めもの、きゅうりの塩麹浅漬け、玄米ご飯、ゴールデンメロン、ダイエットコーク、シュークリーム

エクササイズ: なし

体重: 136.0Lb. (61.7 kg), 29.8%


朝の体脂肪率としては過去最低の 29.8% (*´∇`*)
一方、上げ止まらない体重(ノ_-;)

ま、むかーし取ったヘルスサイエンスの授業で、体脂肪率は水中測定(かなり大掛かりな測定法だったと記憶)とかしない限り本当に正確な数字はでてこないと習ったし(体重計の数値は予測数値のため体内水分量によって変化する)、タニタさんのウェブによると日中や夜に測定した数値のほうが体脂肪が低く出るとのこと。
ソース: http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q05

だから一日一日の数字の変化はあまり意味がないし、実際、夜に測ったりすると前から 26−8% という数字をはじき出していたのでそれほど感慨深くもない。それに体重のように一気に体脂肪率が減るってものでもないだろうと気長にジム通いをしているわけだけれども、それでも毎日同じシチュエーション(寝起き)で測ってその数値(平均値)がダイエット開始時より低くなっているのは確か。(と自分を励まし中。)

体重が日々、地味に増えているけど。。。ここで諦めずに増えないように気をつけなければ。。。って、ここ1−2週間は毎日ジム通いするのが難しくなるので心配σ(^_^;)


コメント
 
 
2012年6月15日 07:25
ミドリさん、凄い勉強になりました!!

私が体脂肪が減った理由は、24時間つけぱなしのエアコンに体調を壊し(毎夏そう)、主人がいない時は、エアコンを切る生活に1ヶ月前から変え、更に、ピンキーを始め、シャワー生活が半身浴に変わり、体脂肪が減りました♪

時々、エアコン辛くないですか??
体を守る為に、脂肪がついたのでは?と勝手に考える私です笑

ジムでは、主に何をしているんですか?
2012年6月15日 15:35
maruさん
>体を守る為に、脂肪がついたのでは?
これ、あり得そうですね!脂肪は寒さから体を守りますもんね。
私も毎日1時間の半身浴を続けていたのですが
最近暑くなってきてサボってます(汗)
やっぱり半身浴っていいんですね☆

ジムでは主にクラスに参加しています。
カーディオ系のもの(ズンバやカーディオキックボクシングなど)から筋トレ系のもの、両方です。あと時間と体力があればトレッドミルで歩いたり走ったりです。
 
 
2012年6月15日 16:30
そうそう、1日内で約4%くらいの誤差ありますよ体脂肪。
だからといって10%の変動はないしね。

わたしは7年前は、まさに今の体重で、マイナス10%の体脂肪率でしたが、筋肉量は凄い違うのを感じます。今は、お尻げっそりー。腕もぽよぽよー。
無酸素筋トレが一番、筋肉つける早道っちゃー早道でしょうけどね・・・。
2012年6月16日 15:47
Asa Brancaさん
Asa Brancaさんの今の体重にに対する体脂肪率も高くない方だと思うんですけど、7年前の体脂肪率、マイナス10%だったってすごいですね!何か運動されていたのですか?
やっぱり筋肉量で体型って変わるんですね。それを聞いてこのままジム通いを続けようと励みになります。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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