日記
2012年6月14日(木)
体重50.0kg

間食しない!(お菓子食べない)

○

飲み物はお水・お茶(牛乳は無脂肪)

×

毎日体重測定!朝・夜

○

朝昼しっかり、夜は控えめ

×

よく噛む。いそいで食べない

○

20時以降は何も食べない!

×

お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ

○

座っているときは足閉じるor浮かす

○

気がついたら腹式呼吸!

○

エレベーター・エスカレーター使わない

×

外食続き。

23:55
体重50.0kg


今日は1年ぶりに友だちと会ったので、
軽くですが飲んできました!

しかもお昼も持っていくの忘れてがっつり系;;


朝ごはん
・バナナ1本

昼ごはん
・ナムル(キャベツ、もやしなど)
・純豆腐チゲ
・ごはん(半分)

夜ごはん
・いろいろ
(生野菜とかアボガドエビマヨ、チヂミ、サザエなど)
・梅酒2杯

一日
・水500ml
・ペプシネックス缶1本

でも間食はしてないー。
そんなんでいいのか!?


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36歳 女性 身長:149.7cm
ダイエットは永遠の課題!
でもいつも長続きしません><

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました!

と言っても、絶食?断食?なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重:53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる><
これ以上はー!
2012年6月5日スタート
開始時51.3kg 30.0%
-1.1kg -2.6%
現在50.2kg 27.4%
あと5.2kg
目標45.0kg   

 

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50kor…
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(‘、3_ヽ)_
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