外食続き。

2012年6月14日（木）

体重50.0kg

間食しない！（お菓子食べない）		飲み物はお水・お茶（牛乳は無脂肪）
毎日体重測定！朝・夜		朝昼しっかり、夜は控えめ
よく噛む。いそいで食べない		20時以降は何も食べない！
お風呂orシャワーの後は軽くマッサージ		座っているときは足閉じるor浮かす
気がついたら腹式呼吸！		エレベーター・エスカレーター使わない

23:55

体重50.0kg

今日は１年ぶりに友だちと会ったので、
軽くですが飲んできました！

しかもお昼も持っていくの忘れてがっつり系；；

朝ごはん
・バナナ１本

昼ごはん
・ナムル（キャベツ、もやしなど）
・純豆腐チゲ
・ごはん（半分）

夜ごはん
・いろいろ
（生野菜とかアボガドエビマヨ、チヂミ、サザエなど）
・梅酒２杯

一日
・水500ml
・ペプシネックス缶１本

でも間食はしてないー。
そんなんでいいのか！？

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かるみあ

36歳女性身長：149.7cm

ダイエットは永遠の課題！
でもいつも長続きしません＞＜

20代最後の年、すでに中々肉が落ちないカラダだけど、
今まで以上に決心し、ダイエット開始しました！

と言っても、絶食？断食？なんてしません。
単純な心がけばかりですが、無理しない程度に。。。

MAX体重：53kg

2年程前は48kgくらいまでは落ちましたが、
ダイエットする度に、リバウンドでMAX体重が増えてる＞＜
これ以上はー！

2012年6月5日スタート