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日記
2012年6月14日(木)

ロングブレス最低3set

○

トイレ行けた?

×

レッグマジック30回2set

○

ビタミンCサプリ飲んだ?

○

野菜たくさんとった?

×

汗かいた?

×

朝イチの白湯1杯

○

ひさびさの便秘ちゃん

23:47
体重50.5kg

ロングブレスを始めてから、3日とか4日とか出ないのが普通だったアタシが、毎日トイレに行く快便さんになってましたが
久々に2日間でてません。そのせいもあってか
またまた体重Up!ホント1キロ前後の変動な日々・・
やっぱり好きなものは食べたいから、この変動を踏まえて
理想は48キロで、ちょっと食べすぎたら49キロ
で少し調整して48キロに戻るっていう生活が理想的だなー

朝:ライ麦食パントースト なめこのお味噌汁
昼:おかき(65キロカロリー)
夜:お弁当 トマトポタージュ(70キロカロリー)
夜食:野菜かりんとう(100キロカロリー)

間食:ミロのチョコレート1個 ひなあられ(100キロカロリー

今日は体が寒くて寒くて。風邪気味かも

水分:朝一の白湯 コーヒー2杯 ホットティー無糖 1.5杯
   ザクロ酢のペリエ割少々

とにかくう○こ出さなきゃ
 


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40歳 女性 身長:159.0cm
二、三年前までの数年間は理想体重をkeepしてましたが、昨年末から三キロUP!30過ぎてから基礎代謝も落ちてるのか痩せにくいからだに。自分に甘い性格故に全くダイエットが続いた試しなし!でも今痩せないと一生痩せない気がするので頑張ってみる!
2012年5月22日スタート
開始時50.6kg 23.0%
-0.9kg ±0%
現在49.7kg 23.0%
あと1.7kg あと5%
目標48.0kg 18.0%

 

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