日記
2012年6月14日(木)
体重66.8kg   体脂肪率13.0%

食事の前に水を飲む

○

23時以降食べない

×

毎日走るか歩く

○

柔軟体操をする

×

体幹トレーニングをする

○

フォースコリーとビタミン剤を飲む

未記入

一食をダイエットプロテインにする

未記入

久しぶりに…

23:49
体重66.8kg  体脂肪率13.0%

今日は水泳に行った。そしたら、水泳で知り合った友達が来ていて、水泳に来んだけど…お互いの趣味のバスケの話に花が咲いた。

バスケもしたいなぁ

明日も頑張ろう


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44歳 男性 身長:176.0cm
ふと脇腹をみると余分な肉…やはりこれはゆるせない。頑張って筋トレとダイエットするか…
2012年5月30日スタート
開始時69.0kg 13.0%
-4.2kg -1%
現在64.8kg 12.0%
あと1.8kg あと4%
目標63.0kg 8.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

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