ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 361日目
日記
2012年6月14日(木)
体重47.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -909 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 1,789 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 361日目

23:35
体重47.0kg  体脂肪率20.3%

百貨店の言いなりにはならない。。。と堅く心に誓ったぺんさんの今日の結果

★本日の結果★
体重 (前日±) 47.0s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.4%
体脂肪率 20.3%
基礎代謝 1104
BMI 18.7
骨格筋量 29.3%
体年齢 27歳
歩数 16099歩
キロ数 7.24km
ミケセガへのプレッシャー ○
果物or果物製品摂取 ○ ドライフルーツ トマト・キウイ
今月の目標 ○

※気になる事
出血大サービス中!それにしてもすごい量だな。。。レバー食べたいorz
今日もトイレの回数酷し。。。だって売り場に人がいないんだもんorz
刃物砥ぎのおじちゃんが今月もきた!1週間楽しく過ごせるw
ガラス食器売りのおばちゃんと仲良くなった♪


と言うわけで、血と水分が一緒に出て行ってくれているはずなのに便通がないおかげで体重が増えているぺんさんですw
もう職場が「?」「??」「???」だらけの方向に進んでますよ。。。
まったくどうなってるんだあそこは。。。という恐ろしい事が起き始めているので、常時上司には報告です。

お腹も痛いので、今日は早目の就寝を心がけます。


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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