日記
2012年6月14日(木)
体重57.1kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

心も健康であること。楽しむ気持ちを第一に。

○

夜白米食べる時ゎお茶碗四分の一にする!

×

特に朝昼ゎ抜かず必ず少しでも口にする!

○

息詰まりしないよーに1日何分か必ずだらだらタイム

○

ながらエクササイズを中心に

×

お酒も楽しんでノンストレス

×

子供と遊び体を動かす

○

家にいる時ゎおやつ禁止!砂糖一杯にのコーヒーかドリンク類でしのぐ!

×

美意識きーぷ!

×

内面ケア、スキンケア、毎朝のマッサージもちゃんとする!

×

サボった日も記録ゎ必ず!

○

今日ゎ旦那の友達がきておつまみばくばくお酒ごくごく。
昼間ゎ育児疲れと生理前のせいか、めったに食べない甘いお菓子もたべました;_;)
最近帯状疱疹のような症状が3日ほど続いてるし、
疲れてるのかなぁー…気分が下がり気味の毎日です(´・ω・`)

今日ゎ夕飯暴食してしまったので、明日キチンと調整しよう。

旦那のお弁当も最近サボりっぱなしなので、明日ゎ早起きして作ってあげたいです!…なるべく(´ー`)笑


自分に余裕のある時間をもぉ少し増やさなくちゃ腐ってしまいそう(>_<)


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31歳 女性 身長:161.0cm
去年長女を出産し、現在茨城県で専業主婦してます☆
嫁ぎ先ゎ農家で義親と同居してます(^^)

妊娠前ゎ超不健康に痩せて48キロ!

今度ゎ健康的にその数字目指して邁進しております(´・ω・`)

お酒やたまに好きなモノを好きに食べられるご褒美dayゎなかなか辞められず、ペースわかなりスローだと思いますが
主婦やママなど繋がりのある方、一緒に頑張りましょう。゚(゚´Д`゚)゚。


ちなみに人生でのMax体重ゎ、出産当日の79キロでしたw

母乳が2ヶ月で止まってしまいましたが根性でここまで減らしたので、努力を水の泡にしないようがんばります(o^^o)


2012年5月28日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-5kg -4.1%
現在53.4kg 24.9%
あと5.4kg 目標達成!!
目標48.0kg 25.0%

 

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昨日
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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

リカ
41歳 女性 
159.6cm 51.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

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