日記
2012年6月14日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は絶対何も食べない!!

○

毎日体重計測!

○

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

○

一口30回以上噛む!

○

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

○

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○

2週間経過。

22:28
体重53.2kg  体脂肪率30.0%




朝:ピザ(2切れ)・ヨーグルト・豆乳

昼:シチュー・ささみチーズフライ・パン・牛乳

夜:つけ麺パスタ・カフェジェラート・サラダ

間食:ピザ(2切れ)・ヨーグルト・ミルミル・豆乳・コーヒー豆乳


【運動】
・腰回し



朝と間食にまたもやピザ登場w

昨日の残りを食べきりました。

これでしばらくピザは食べないと思います。笑



今日も食べ過ぎたな

夕食は外食しちゃったし。

朝食以上に間食食べちゃったし。

階段行けなかったし。

…てか腰回しって運動に入れていいのかな?笑




明日は開校記念日

わーい三連休だ嬉し〜い

…でも中間テスト1週間前なんですよね。(^^;)

学校の先生も 三連休はテスト勉強しろ て言ってたし。

明日は部屋片付けてから、(←w)

勉強するかな、、、。


あと運動も忘れずに!!



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20代前半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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