日記
2012年6月14日(木)
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

×

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

○

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

○

○

○

○

○

中食

22:48
体重50.7kg  体脂肪率17.3%

今日の夕飯はセブンでしたー(^o^)

そうめんが300kcalほどだったのでチョイス!

あとは家のサラダともずくスープ…

やっぱり低カロリーで済ませようとします〜(>_<)

今思えば肉か魚にすればよかったああー

低カロリーすぎても

エネルギー代謝が良くなっていかないのでね(~_~;)


食べたら太るっていうのも

脳にストレスかかって代謝も悪くなりますし(T_T)


明日はもう金曜かああ!

1日がんばろおやすみなさ〜い\(^o^)/


コメント
2012年6月15日 22:15

バランス大事ですよね!!
あたしも気を付けなきゃφ(.. )

明日も頑張りましょう♪

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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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