日記
2012年6月14日(木)
体重49.5kg   体脂肪率18.2%

おやつは一日200Kcalまで

×

毎朝・毎晩、筋トレとストレッチをする

○

ストレスをためない!!

○

朝は6:30までに起きる

未記入

夜は12:30までに寝る

未記入

一日目

22:43
体重49.5kg  体脂肪率18.2%

今日はおやつ結構食べちゃた。
中華風卵&豆腐と
5種の野菜とろみ鍋旨し☆
ただ煮込むだけ!簡単(笑)

明日は果物だけで我慢!!



☆筋トレメニュー☆

腹筋→→ 20回×3 30秒×2
背筋→→ 20回×3 30秒×2

 
12時30には、寝ること!!


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


20代前半 女性 身長:163.0cm
お菓子大好きな自分ですが
よろしくお願いします!
2012年6月14日スタート
開始時50.0kg 19.5%
-2.2kg -1.2%
現在47.8kg 18.3%
あと3.8kg あと4.8%
目標44.0kg 13.5%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

一覧へ

 

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!