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日記
2012年6月14日(木)
体重69.4kg   体脂肪率36.3%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

日焼けしちゃった(^_^;)

08:52
体重69.4kg  体脂肪率36.3%

一昨日は雨だったのでスッピンで過ごしました(*^^)
雨が少し止んだ合間に、ワンコの散歩にチョコっと行ったら・・・
頬辺りがしっかりと赤く日焼けしてしました(゜o゜)
1年間で紫外線が一番強いのが「6月」だそうですネ(>_<)
雨降りだから大丈夫だと思ったのに〜6月の紫外線恐るべしっ!!

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆
☆ヤーナリズム☆ Latin
☆数値☆
★体脂肪率→ 36.3%
★内臓脂肪→ level 9
★骨格筋率→ 24.2%
★体年齢−→ 55歳
★基礎代謝→ 1394kcal
★BMI−−→ 26.9

☆活動量☆waiting day☆
★総消費−→ 2571kcal
★消費目標→ 2534kcal
★摂取目標→ 2097kcal
★達成度−→ 101.4%
★歩数−−→ 12176歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
2012年6月14日 09:06
おはよ〜ございます^^

「日焼け」の文字で立ち寄りました;

時期とは関係なく、
お天気の曇りが、意外にも特に日焼けしやすいそうです><b
6月&曇りで、ダブルで紫外線を浴びた気がしちゃいますよね;
お互い。。。紫外線には気をつけましょうね^^;
 
 
2012年6月14日 09:08
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

あららっ、日焼けしちゃった?!
この時期は以外に真夏よりも紫外線が一年で一番多いそうですヨ。
曇っていても部屋の中にいても、UVクリームをつけた方がいいよ♪
それにしても!!mokaさんの総消費カロリーはすごいですね!
私と1000以上も違う! いっぱい頑張ってるんだね☆
今日も頑張りましょう♪
2012年6月14日 11:33
やちゃったねえ〜〜
私なんか・・・どちら様っていわれそうな
帽子に首タオル
もう一本のタオルを目の下でおおい後ろでピン止めして
帽子の間から目だけだして
それでも日焼けぼちぼち・・・首のほうが白い
手袋しなくなって手が黒くなってきた
一応まだ長袖着てるけど
あ〜〜〜これから益々日差しが
散歩はしたいけど日焼けは・・・勘弁してほしい
2012年6月14日 11:40
油断も駄目だけど、気にしすぎも駄目。
ま、今回は事後のケアをしっかりしてあげる程度で^^
冬になれば、少し白くなるし・・・ああ、自分への言い訳だなw
2012年6月14日 15:43
♪Angeli 苺さん

コメントありがとうございます(*^_^*)

曇りが一番まずかったんですね〜((+_+))
一番まずい「曇り」と一番紫外線の強い「6月」の最強コンビの日に
スッピンで歩いた私・・・。
それじゃあバッチリ日焼けもしちゃいますね(^_^;)
ホント紫外線には気を付けます(>_<)
2012年6月14日 15:49
♪momoさん

そうなんですよ〜momoさん!!

カロリー消費しようと毎日頑張ってるんです(>_<)

でもその努力が、今また、全然報われないんです((+_+))

グラフにはきれいな平行線が続いているんです(*_*;

グラフが下降するのは、明日かな〜明後日かな〜と思いながら

ピンキー記入したら、また歩いて買い物に行ってきます!!
2012年6月14日 15:57
♪ヘルマさん

アハハ〜 ヘルマさん完全防備だっ!すごい!!

よくTVショッピングで顔前面も布で覆える帽子売ってますよね。

あんな感じですね〜(^_-)-☆

私も長袖、長ズボン、つば広帽子でワンコの散歩に行ってるけど

そろそろお散歩の時間帯を考えてあげないと

ウチはワンコの方が暑さでバテ気味です(^_^;)

2012年6月14日 16:03
♪ユウコさん

そうですよね〜♪赤くなっちゃったものは仕方ない(>_<)

ケアをしっかりしてあげなきゃですね!

数年前の夏、手をガンガンに日焼けしたら、手の甲にシミがっっ(*_*;

恐ろしい・・・日ごろのケア大事ですね(^^)

 
 
2012年6月14日 16:04
紫外線って怖いですね。

日差しに関係なく降り注いでいるんですね。

私赤くならずにすぐ黒くなる人なんです。

子どもの頃『黒んぼ大会』で何度も優勝できるくらい日に焼けやすい…。

今は気を付けて出掛けているんだけど、どうしても鼻だけ焼けて帰宅することが多いんです。

つば広帽子購入検討しようと思います(〃ノ∀`〃)ポッ
2012年6月14日 17:21
♪ルピ♪さん

紫外線怖いですね〜(>_<)

日焼けで赤くならずに黒くなる人って肌が弱いんですよね!

ルピ♪さん、より気をつけないと・・・ですね(^_^;)

つば広帽子良いですよ〜♪

でも娘からは「魔女帽子」って呼ばれてます(*^_^*)

帽子の色が黒なんですよ〜てっぺんは尖ってないんですけどね(^_-)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.0s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
26歳 女性 
154.0cm 47.9s

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