日記
2012年6月14日(木)
体重43.6kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,137 kcal
摂取カロリー 798 kcal
消費カロリー 1,935 kcal

サーキットダイエット

○

30分以上お散歩

○

腹筋20

○

背筋10

○

スクワット10

○

寝転がらない

○

毎日記録

○

フォースコリー四粒

未記入

一日合計一万歩(休)

未記入

腕たて体勢

○

足上げ腹筋

○

摂取カロリー基礎代謝以内

未記入

夕方プロテインダイエット

未記入

水1日2g以上

未記入

○

○

×

57日目★朝の測定

08:41
体重43.6kg  体脂肪率23.0%

+0.2きろやけど体脂肪率変わらずで筋肉量+0.2きろ!てことは体型変わらずか!と、思いきやサイズはなぜか上半身1センチずつ増えてるけどねー笑

*体内データ*

・筋肉量:31.8(+0.2)
・基礎代謝:1004

★朝、昼の摂取cal目標
826kcal以内

*サイズ*

・バスト:[92]84→85(+6.4)
・アンダー:[72]69→70(+4.7)
・ウエスト:[73]66→67(+11.1)
・下腹部:[74]76→77(+7.5)
・ヒップ:[89]82→82(+0.4)
・二の腕:[23]20→20(-2.7)
・太もも:[51]47→47(+0.2)
・脹ら脛:[29]28→28(-2.2)
・足くび:[19]18→18(+0.1)

○[始]昨日→今日(サイズ目標差)


とりあえず昨日から筋肉痛やばいww運動不足ですな\(^o^)/

今日も1日がんばりましょー*


コメント
2012年6月14日 09:15

筋肉量と基礎代謝は上がれば上がるほどいいんですか!?
無知ですいません(;へ;)

4月からダイエット開始されて
ほぼ2ヶ月で4`以上落としてるんですね!!!!!
すごい!!!!

私1ヶ月で1`がやっとですわぁ〜・・・
しかもちょっとでも気を抜くと戻る感じのギリギリライン(笑)

今日も1日頑張りましょうね♪

2012年6月14日 10:16
えんちゃんさん

基礎代謝は1日生きるだけで消費されるカロリーです(^^)理論上は基礎代謝以下の摂取カロリーだと痩せるみたいですよ★で、筋肉量が上がれば基礎代謝も上がるので痩せやすい体になるようです(*´ω`*)あたしも最近知りました!

減ったは減ったんですが元々がデブすぎたからだとおもいます…(´Д`)笑
 
 
2012年6月14日 11:55
おはようございます♪

筋肉量上がるって理想です!
「痩せやすく太りにくい体」になったら楽ですよね〜
筋トレしてるんですか?
私は筋トレ系が大嫌いで滅多にやりません
 
 
2012年6月14日 13:48
うんうん
筋肉量も基礎代謝もあげたい〜〜ヽ(*´∀`)ノ
いっぱい食べても太らなくなるし・・・(おぃ

週末満喫するためにがんばってくださ〜い☆

2012年6月14日 18:34
チョコママさん

ほんま、今太りやす過ぎてやばいので筋肉量増量がんばってます⊂((・x・))⊃

あたしも筋トレ嫌いなんですがさすがにやばいと思ってスロトレ中心でやってます(´Д` )
2012年6月14日 18:36
ひなたさん

いっぱい食べて太らないの理想ですよね!なんなら胃下垂になりたいwモデルの友達は胃下垂なのでランチ二人前食べるのにめちゃくちゃ細いんです(´・_・`)

がんばりまーす(((o(*゚▽゚*)o)))
 
 
2012年6月14日 19:56
こんばんは♪
DHCの結果届いたので記事にしました〜(*´∀`*)

さあさん、ふくらはぎ細くてうらやましいです

体脂肪ってなかなか、変わりませんよね
2012年6月14日 20:52
スピカさん

ありがとうございます(*^◯^*)今から見に行きます!♪( ´▽`)

そうですか?でもお腹がやばすぎるんですヽ(;▽;)ノ

なかなか減らないですよね(´・_・`)

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30代前半 女性 身長:151.1cm
★7月前半の目標
43きろ台前半を定着ユ



コメント大歓迎(・∀・)
仲良くしてください(*´Д`*)


*理想体型*

・バスト:78.6
・アンダー:65.3
・ウエスト:55.9
・下腹部:69.5
・ヒップ:81.6
・二の腕:22.7
・太もも:46.8
・脹ら脛:30.2
・足くび:18.1


*自分ルール*

毎日2回日記書く★

*1回目
朝ごはん前にサイズと
体重測った結果

*2回目
振り返りなどなど!


5月中には理想体重に
なれるように頑張る!


*めも*

20120428:食べ方まとめ
20120508:置き換えまとめ
2012年4月19日スタート
開始時47.8kg 27.0%
-3kg -2.9%
現在44.8kg 24.1%
あと1.3kg あと7.1%
目標43.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 44.9s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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