日記
2012年6月13日(水)
体重61.3kg   体脂肪率27.3%

日記をつける。

○

体重を図る。

○

間食は1日100カロリー以内。

未記入

休日は18時以降は間食しない。

未記入

ウォーキングする。

○

座ってる時は足を閉じる。

未記入

腹筋10回×2セット

未記入

太ももストレッチ10回ずつ×2セット

未記入

おしりストレッチ10回×2セット

未記入

柔軟体操をする。

×

エスカレーター・エレベーターを極力使わない。

○

2日目(2か月目)

23:49
体重61.3kg  体脂肪率27.3%

最近、日記を書くページを開いたまま
寝てしまうことが多いです。
「11時ぐらいに寝て朝の7時ぐらいに起きる」
あぁー日記書いてないじゃんかぁー(lll-ω-)
っていうパターンになってきたなぁー。
規則正しい生活になってるのはいいけど
日記は寝る前に書きたいなーと思う今日この頃。




今日はイトコとカラオケ行きました!
ホントは車で行く予定だったんですが
天気がよかったので歩いて行くことにしました。
片道1時間30分 気温28℃
暑い!!!夏じゃないのになんでこんな暑いんだ!!
って感じでした(;´д`)
風が涼しかったんでまだ良かったんですけどね。
暑かったけど快晴の日に歩くっていいですね!
気持ちもすっきりする気がします。
7時間程歌ってきました。
いやー楽しかった!というか疲れました(笑)
私はカラオケに行くと全身を使って全力で歌うので
体力の消耗が激しかったようです。
年は取りたくないものだ。
高校生のころはオールカラオケとかしても平気だったのに。
帰りも歩こうと思ったんですが、疲れていたのと足に
水ぶくれができたのでイトコに送ってもらいました。
サンダルで歩くもんじゃないですね(。-`ω´-)

家に帰ってからは何もせずパソコンと読書。
うむ。よろしくないな。
何か運動しなきゃいけないとは思うんですが
面倒でついさぼり気味に・・・。



体重は−100g
減ったからよし。うん。
100gかぁー(●´・ω・)a
ダイエット始めた頃はイイ感じに減っていたんですが
最近なかなか減りません・・・。
むむむむー。60キロ切りたいよおぉぉお
やっぱり運動量を増やさないとダメだな!
食事量はあんまり減らすとまた体調崩すしダメだ。
ランニングはすぐ息があがるから
あんまり好きじゃないんだけど
やろうかなぁーうーん・・。


明日は夜勤です。体重計れないし運動もできないので
食事に気を付けたいと思います。




コメント
2012年6月14日 11:56
カラオケ楽しそう(*^o^*)7時間も歌ってると歌える曲なくなりませんか?しずかさんはレパートリーが多いのかなo(^-^)o

速歩き(いわゆるウォーキングですが)のほうが脂肪の燃焼率はいいみたいですよ〜

私もしずかさん見習ってウォーキングなるべく頑張ります(もうホントにすごいです(^_^;))

2012年6月14日 13:13
昔からカラオケ大好きなんで曲に困ったことは
ないかもしれません(・∀・)!
曲には困らないけど疲れますね(笑)
でも私の好きな曲のジャンルが偏ってるのし
今の流行りの曲とかみんなで盛り上がる曲とか
全然知らないので、カラオケ行くときは
身内か私の歌の趣味を知ってる人としか行きませんね。

ふむふむ。そうなんですかぁー!
知らなかったです!
じゃあ走るのは止めてウォーキング継続にしよーっと!
情報ありがとうございます。+.゚ヽ(o´∀`)ノ゚.+。


毎日30分歩くだけでも結構違うもんですよー!
私は音楽を大音量で聞いて口ずさみながら
歩いてます!!
生活に支障がない程度で
ちょっと暇になったら歩いてみるのも
いいかもしれないですね!
頑張ってください!!
くれぐれも無理はなさらずに!



コメントする


 


29歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして!
小さい頃から食べることが大好きで
好きなだけ食べ続けていたら78キロになりました。
周りの友達や同級生が可愛い服を着ているのをみて
自分も着たい!着こなしたいと思い、高校2年の時に
食事制限とランニング・ウォーキング・筋トレ・ダンレボをして1年ぐらいで62キロまで行きました。
10キロ近く痩せたことで調子に乗って止めてしまい今となっては68キロに(゚ロ゚)
このままじゃ元に戻ってしまう!!
と思ったのでまたやろうと思いました。
根性なしで飽き性なので皆さんと交流しながら頑張れたらなと思います!
よかったらお友達になってください!!
2012年5月12日スタート
開始時65.3kg 32.5%
-3kg -7%
現在62.3kg 25.5%
あと7.3kg あと5.5%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

登録がありません。

 

あーちゃん
女性 
163.0cm 60.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

一覧へ

 

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!