日記
2012年6月14日(木)
体重51.0kg   体脂肪率23.8%

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

未記入

6月13日

07:37
体重51.0kg  体脂肪率23.8%


パン
キャベツ
茶漬けスープ
300キロカロリー


ごはん
味噌汁
さんま甘露煮
漬物
甘夏
600キロカロリー

おやつ
ゼリー
あんまかろん
チョコ
400キロカロリー


てんぷら(エリンギ、舞茸、椎茸、ピーマン、大葉、ニンジン、なす、長芋、ちくわ、えび、いか、きす、たけのこ)
うどん
1200キロカロリー


2500キロカロリー


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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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いつみ
50歳 女性 
162.0cm 49.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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