日記
2012年6月14日(木)
収支カロリー 494 kcal
摂取カロリー 2,242 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

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(ΘωΘ){14

07:24
体重58.7kg  体脂肪率29.0%

 
AM7:24 おはようございます〜…眠い。今日は2限からなので少しマターリ(´▽`)もう少し早く寝よう…


◆足上げ
◆炭酸水
◆ラジオ体操

【朝】631kcal
パン6枚切り2枚/260kcal
・卵M/77kcal
・ロースハム/23kcal
・マヨネーズ/27kcal
・チーズ/55kcal
野菜春雨スープ/52kcal
ヨーグルト/37kcal

【昼】499kcal
ジャムサンドイッチ
・食パン6枚切り2枚/260kcal
・ブルーベリージャム/70kcal
パン耳ラスク
・↑のパンの耳/---kcal
・マーガリン/99
・砂糖/33kcal
ヨーグルト/37kcal

【間】1112kcal
野菜ジュース/162kcal
英字ビスケット/950kcal

【夕】
なし


間食何これ…(笑)
完全に食べ過ぎたよウワァァァァン
あと疲労からジョギングはお休み

◆マッサージ1
└柔軟体操とか
◆筋トレとパーツ別の体操
◆半身浴
◆マッサージ2
└肉つまみ(笑)とリンパ系
◆炭酸水

 


コメント
2012年6月14日 23:45
こんばんは〜^^
間食、私もしてしまいました><
今日は、茶道だったので茶菓子を食べちゃいました(´_`。)
でも、私は毎週木曜日だけ、おやつはたべていいようにしているんです!こうやって、食べていい日を決めていたら、我慢できますよ〜^^
ぜひ試してみてくださいヾ(^▽^*
2012年6月15日 00:29
こんばんはミルキンさん!

やっぱり全く間食しないっていうのは難しいですね^^;
茶道ですか〜!お洒落ですね!
茶道はお茶菓子が絶対と言っていいほどついてきますもんね…美味しいですよね…(笑)

私はお金の節約も兼ねて基本買い物してもお菓子は買わないんですけど、衝動的に食べたくなったり友達がくれるのを断れないっていうのが大半ですね…。

アドバイスありがとうございます!参考にさせていただきます^^

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26歳 女性 身長:162.3cm
太ももがウエスト並みに太い(笑)
2012年5月31日スタート
開始時61.2kg 30.5%
-2.7kg +2.1%
現在58.5kg 32.6%
あと0.8kg あと5.6%
目標57.7kg 27.0%

 

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昨日
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